นอนหลับ ช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้นอนหลับมีข้อดีมากมาย

นอนหลับ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการสึกหรอในแต่ละวัน โดยการกำจัดโมเลกุลที่เสียหาย แต่ยังช่วยให้คุณดูดีอีกด้วย ต้องขอบคุณเขาที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต และคอลลาเจนและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น พลังบำบัดของการนอนหลับยังไม่หมดเพียงแค่นั้น จากการศึกษาพบว่า การนอนหลับเต็มที่และสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

มะเร็ง เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และยังช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น และรักษารูปร่างให้เพรียวบาง ฟังก์ชันการนอนหลับ ความสำคัญของการนอนหลับต่อสุขภาพของมนุษย์นั้น มาจากหน้าที่ดังต่อไปนี้ การฟื้นตัวของร่างกายรีบูตของอวัยวะและระบบทั้งหมด การประมวลผล การรวม และการจัดเก็บข้อมูลที่ได้รับระหว่างวัน รักษาสภาพจิตใจ และอารมณ์ให้เป็นปกติและมั่นคง

นอนหลับ เป็นการฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน เนื่องจากในระหว่างที่คนเรานอนหลับ จะมีการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมากที่สุด การเติมเต็มแหล่งพลังงาน การจับตัวและการทำให้เป็นกลางของสารพิษและเซลล์มะเร็ง ในปี 2555 นักวิทยาศาสตร์พบว่า ในระหว่างที่คนเรานอนหลับ ระบบต่อมน้ำเหลือง ซึ่งเป็นระบบไมโครทูบูลในสมองที่มีหน้าที่ในการขจัดสารพิษออกจากระบบประสาทส่วนกลาง

การสแกนของร่างกาย การวิเคราะห์สถานะปัจจุบันของอวัยวะ และการกำจัดปัญหาเพิ่มเติม เสริมสร้างกระบวนการ anabolic ปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต การทำให้เป็นปกติของการเผาผลาญ การประมวลผลอารมณ์และประสบการณ์เชิงลบ นอนหลับสบาย ประเภทการนอนหลับ การนอนหลับมีหลายประเภทเป็นธรรมชาติ ในมนุษย์และสัตว์หลายชนิด

ช่วงเวลาของการนอนหลับตามธรรมชาตินั้น สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันของกลางวันและกลางคืน ผู้ใหญ่ คนทำงาน หรือนักเรียนโดยเฉลี่ยนอน 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับประเภทนี้เรียกว่าโมโนฟาซิก หากในหนึ่งวันมีการเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับและความตื่นตัวเกิดขึ้นหลายครั้ง ความฝันดังกล่าวเรียกว่า polyphasic ตัวอย่างเช่น เป็นบรรทัดฐานสำหรับเด็ก

เนื่องจากร่างกายของเด็กมีการพัฒนาอย่างแข็งขัน และต้องการเวลาพักผ่อนเพิ่มเติม พยาธิวิทยา มันพัฒนาในการละเมิดการนอนหลับและความตื่นตัว ในบางคน อาการนี้แสดงออกมาในรูปแบบของการจำศีลตามฤดูกาล เช่นเดียวกับในสัตว์ ในขณะที่บางคนอาการนี้ จะยืดเยื้อเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี การนอนเซื่องซึม การนอนหลับทางพยาธิวิทยานั้นอันตราย เนื่องจากโรคบางชนิดสามารถเกิดขึ้นได้ทันที

เหตุผลอาจเป็นอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ ขาดการนอนหลับอย่างสมบูรณ์ และตามมาด้วยภาวะหยุดหายใจในขณะที่เรานอนหลับ การไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอของสมอง ผลที่ตามมาจากจังหวะ การเดินละเมอและการเดินละเมอ ก็เป็นประเภทของการนอนหลับทางพยาธิวิทยาเช่นกัน การนอนหลับเทียม มันเกิดจากยาพิเศษ ยานอนหลับ ยาเสพติด ยาเสพติดนอนหลับ การสัมผัสกับกระแสไฟฟ้าที่อ่อนแอในสมอง อิเล็กโตรนาโคซิส

และด้วยคำแนะนำด้วยวาจา การสะกดจิต ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญต่อผิว เมื่อเราหลับไป ร่างกายของเราจะเริ่มทำงานเพื่อฟื้นฟู และผลิตฮอร์โมนบางชนิด หนึ่งในนั้นคือเมลาโทนิน ความเข้มข้นของมันจะค่อยๆเพิ่มขึ้นตั้งแต่เวลา 12 โมงเย็นเป็นต้นไป แต่มีเงื่อนไขว่าจะไม่มีลำแสงใดกระทบเครื่องวิเคราะห์ด้วยภาพ จุดสูงสุดของการสังเคราะห์ฮอร์โมนนี้เกิดขึ้นเวลา 4.00 น.

เมลาโทนินนั้นมีบทบาทที่สำคัญในการช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ เพราะเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระหลักที่ช่วยในการดักจับอนุมูลอิสระ ส่งเสริมการรวมกลไกของการตายของเซลล์ การทำลายตนเองในระหว่างการกลายพันธุ์ของเซลล์ ทำปฏิกิริยากับ keranocytes และไฟโบรบลาสต์ ซึ่งจะผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ผิวสุขภาพดี นอกจากเมลาโทนินแล้ว โปรแกรมฟื้นฟูทุกคืนควรรวมถึงฮอร์โมนการเจริญเติบโต

โซมาโตโทรปิน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของผิวลดความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตช่วยรักษาความชุ่มชื้นรักษาสีที่มีสุขภาพดีปรับปรุงการดูดซึมของธาตุทดแทนเซลล์เยื่อบุผิวที่เสียหาย ช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ต้นกำเนิด DHEA ดีไฮโดรเอเปียนโดรสเตอโรน ฮอร์โมนสเตียรอยด์นี้ช่วยในการผลิตคอลลาเจน ควบคุมการผลิตไขมันตามปกติ ในขณะที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว

เอสโตรเจน มันต่อต้านความเครียดออกซิเดชัน รักษาปริมาณคอลลาเจนปกติ ฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนนี้ควรมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบเสมอ เนื่องจากเนื้อหาที่มากเกินไปจะนำไปสู่ภาวะต่อมไร้ท่อ hyperandrogenism และการขาดฮอร์โมนนี้ จะทำให้สูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่น ดังนั้น แพทย์ผิวหนังจึงเห็นพ้องต้องกันว่า การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน

จะทำให้ผิวหนังขาดน้ำและเกิดริ้วรอยก่อนวัย ผลของการนอนหลับต่อสุขภาพ การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ประกอบขึ้นเป็นสุขภาพของเรา ในเวลานี้ปฏิกิริยาการกู้คืนทั้งหมดเกิดขึ้นในร่างกาย มีการผลิตเมลาโทนิน ในทางกลับกัน มันต่อสู้กับความเครียด หวัด ควบคุมความดันโลหิต การทำงานทางเพศและภูมิคุ้มกัน อุณหภูมิ ระดับคอร์ติซอล และช่วยลดคอเลสเตอรอล

สะสมสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่ เซลล์สมองจำแนกและจัดระเบียบข้อมูลที่สะสม วางหัวของคุณบนหมอน กระโจนเข้าสู่การนอนหลับลึกและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในตอนเช้าในวัยเด็ก จึงควรเป็นผู้ใหญ่เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์และความงาม ตับยาวโดดเด่นด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพ เฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้นที่มีกระบวนการฟื้นฟูและการสร้างใหม่

การกำจัดข้อผิดพลาดในการเผาผลาญอาหาร รวมถึงในจีโนมของเซลล์ การทำความสะอาดร่างกายจากเซลล์ชราภาพและเซลล์มะเร็ง สูตรสำหรับน้ำอมฤตของเยาวชนนั้นเรียบง่าย ความสุข ความกตัญญู ความรักในหัวใจตลอดเวลา ความเครียดเล็กน้อย และการออกกำลังกายในตอนเช้า ทุกสิ่งที่นำความสุข ความคิดสร้างสรรค์

การสื่อสาร การกอดในตอนเย็น อาหารเย็นแบบเบาๆไม่เกิน 19 ชั่วโมง และหลับสนิทด้วยความฝันสีโดยไม่ตื่นกลางดึก การผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน บทบาทของเอ็นดอร์ฟินในร่างกายของเรา ไม่ได้จำกัดอยู่ที่สภาวะทางอารมณ์ที่น่าพอใจเท่านั้นฮอร์โมนนี้ทำหน้าที่ที่มีประโยชน์อื่นๆ ควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะ และเนื้อเยื่อช่วยให้ฟื้นตัว

ระงับปฏิกิริยาอะดรีนาลีนหลังจากสถานการณ์ตึงเครียด ส่งเสริมการท่องจำข้อมูลใหม่ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้อ่านข้อมูลสำคัญอีกครั้ง ก่อนเข้านอนเพื่อให้เข้านอนได้ดียิ่งขึ้น ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร เป็นต้น การนอนหลับและสุขภาพที่ดี ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและความผอมเป็นสัดส่วนโดยตรง หากจังหวะการนอนถูกรบกวน อินซูลินก็จะเกินมาตรฐาน

ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน ในการศึกษาโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ สหรัฐอเมริกาพบว่าผู้ที่นอนหลับไม่ปกติจะมีน้ำหนัก มากกว่าผู้ที่นอนหลับเพียงพอ ความจริงก็คือว่าด้วยการอดนอน ฮอร์โมนเปปไทด์ เกรลินจะเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดความหิว และเลปติน หน้าที่ของมันคือการระงับความหิวจะลดลง มีการทดลองด้วย โดยในระหว่างนั้นผู้ชายนอนหลับไม่เกิน 4 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเวลาหกวัน

หลังจากเสร็จสิ้นการทดลองพบว่า มีอาการของภาวะก่อนเป็นเบาหวาน การนอนหลับและความคิดสร้างสรรค์ เป็นผลมาจากการทำงานของซีกขวาของสมอง และการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่การทำงานของสมอง สมาธิ ความสามารถในการทำงาน ประสิทธิผล เพิ่มขึ้นเนื่องจากการก่อตัวของวิถีใหม่ และการประมวลผลข้อมูล

อ่านต่อได้ที่ กาแฟ หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่อธิบายได้ดังนี้