head-banbueng-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านบึง(สันติมโนประชาสรรค์)
วันที่ 3 ธันวาคม 2022 1:47 PM
head-banbueng-min
โรงเรียนบ้านบึง(สันติมโนประชาสรรค์)
หน้าหลัก » นานาสาระ » biohacking คุณสมบัติต้านการอักเสบและอาหารเสริมในการเพิ่มความจำ

biohacking คุณสมบัติต้านการอักเสบและอาหารเสริมในการเพิ่มความจำ

อัพเดทวันที่ 20 มีนาคม 2022

biohacking ไบโอแฮกเกอร์มักใช้วิธีนี้ การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าวขาว พาสต้า หรือขนมปัง เป็นไปได้มากว่าคุณจะอารมณ์ดีระหว่างมื้ออาหาร และหลังอาหารไม่นาน อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไป 30 นาทีหรือสองสามชั่วโมง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและสับสน เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตดังกล่าว คาร์โบไฮเดรตแบบง่ายหรือแบบเร็ว จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ในการประมวลผลน้ำตาลนี้

biohacking

กลูโคส ร่างกายจำเป็นต้องผลิตอินซูลิน และถ้าน้ำตาลทั้งหมดนี้ ไม่ถูกบริโภคเป็นพลังงาน ในที่สุดร่างกายก็จะเก็บสะสมไว้เป็นไขมัน อาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะส่งเสริมการผลิตคีโตน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานทางเลือกที่ผลิตจากไขมันและสมอง จะใช้ในกรณีที่ไม่มีน้ำตาล ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2547 พบว่า คะแนนการทดสอบดีขึ้นในผู้ป่วยที่เป็นโรคความจำเสื่อม เมื่อใช้คีโตนและน้ำมัน MCT เป็นแหล่งพลังงาน

นอกจากนี้ การท่องจำของพวกเขาดีขึ้นอย่างมาก เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก ผลการศึกษาในปี 2019 ระบุว่าการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารคีโตเจนิคมีแนวโน้มที่จะส่งผลดีต่อความจำทางวาจา และความเร็วในการประมวลผลในโรคอัลไซเมอร์ แนะนำให้ผู้ป่วยของฉันหลายคนเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แนะนำอาหารคีโตจีนิกหรือพาลีโอ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกรณีเฉพาะ หลายปีที่ผ่านมาได้เห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ผู้ป่วยยังมีความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลที่ลดลง รวมทั้งอาการของโรคก่อนเป็นเบาหวานและเบาหวานดีขึ้น เป็นผลให้ผู้ป่วยดังกล่าว รู้สึกดีขึ้นสังเกตการปรับปรุงในสภาพจิตใจและระดับพลังงาน การอักเสบเรื้อรังทำลายสมองและร่างกาย ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้ตระหนักถึงความสำคัญของการอักเสบเรื้อรัง และผลกระทบต่อแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวาย

โรคหลอดเลือดสมอง โรคข้ออักเสบ และแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อม และการสูญเสียความจำประเภทอื่นๆ การอักเสบเฉียบพลันหลังการบาดเจ็บ หรือการบาดเจ็บสามารถช่วยฟื้นฟูได้ อย่างไรก็ตาม การอักเสบเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อร่างกาย หากการอักเสบกลายเป็นปัญหาสุขภาพ จำเป็นต้องหาวิธีป้องกันหรือลดการอักเสบ การรับประทานอาหารสามารถส่งผลต่อระดับการอักเสบได้อย่างมาก อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารแปรรูปและทอด

คาร์โบไฮเดรตขัดสี และไขมันทรานส์มีส่วนทำให้เกิดการอักเสบ โชคดีที่มีอาหารลดการอักเสบมากมายที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ผลเบอร์รี่ อาหารเสริมน้ำมันปลาและน้ำมันปลา ถั่วบราซิล อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดเจีย อาโวคาโด ชาเขียว พริกไทย ช็อคโกแลตสีเข้ม ลดระดับโฮโมซิสเทอีน Homocysteine ​​​​เป็นกรดอะมิโนที่สามารถเพิ่มระดับเลือดได้ด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น การกลายพันธุ์ในยีน MTHFR หรือการขาด วิตามิน B6 วิตามิน B12 หรือกรดโฟลิก

โฟเลต การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ และโรคไตเรื้อรังอาจทำให้ระดับเลือดของสารประกอบนี้เพิ่มขึ้น มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ค่อนข้างชัดเจน ที่สนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือดสูงกับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และความเสียหายของสมอง ดูเหมือนว่าจะเกิดจากการผลิตไซโตไคน์ที่มีการอักเสบเพิ่มขึ้น การศึกษาในปี 2018 มุ่งเน้นไปที่เรื่องนี้

การรักษาระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ อาจเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ในการป้องกันโรคเรื้อรัง การศึกษาในปี 2010 มี ผู้ป่วย 168 คน โดย 85 คนได้รับวิตามิน B6 วิตามิน B12 และกรดโฟลิก และ 83 คนได้รับยาหลอก นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่ทานวิตามินมีความเสื่อมในการทำงานของสมอง น้อยกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอกถึง 53 เปอร์เซ็นต์ ผลการศึกษาในปี 2018 ยังพบว่าการขาดโฟเลต วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12

อาจเกี่ยวข้องกับการเสื่อมของสมองอย่างรวดเร็ว ความผิดปกติของหลอดเลือด และการสูญเสียความทรงจำ วิตามินบี พบได้ในวิตามินรวมหรือจำหน่ายแยกเป็นวิตามิน B6 วิตามิน B12 และกรดโฟลิก ในวัฒนธรรมอินเดีย สาวกอายุรเวทแนะนำ ขมิ้น มาหลายชั่วอายุคน ขมิ้น ยังใช้ในยาจีนโบราณ ซึ่งเชื่อกันว่าจะเพิ่มระดับพลังชี่ นอกจากนี้ เชื่อกันว่า ขมิ้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและอาจบรรเทาอาการปวดท้องได้

สารออกฤทธิ์ในขมิ้นคือ เคอร์คูมิน มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เมื่อพูดถึง biohacking  ของสมอง ดร. เดล เบเดอร์เซน ผู้เขียนหนังสือ The End of Alzheimer’s ซึ่งเป็นหนังสือปี 2017 มองว่า ขมิ้นเป็นองค์ประกอบสำคัญในกลยุทธ์ในการบรรเทาอาการของภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตาม อย่ารอให้อาการของโรคสมองเสื่อมปรากฏขึ้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชิ้นหนึ่งพบว่า ขมิ้นสามารถป้องกันการก่อตัวของแผ่นอะไมลอยด์ในสมองได้

กระบวนการนี้เริ่มต้น 15 ถึง 20 ปีก่อนที่อาการแรกของการสูญเสียความทรงจำจะปรากฏขึ้น การสะสมของคราบจุลินทรีย์เหล่านี้ในสมองเชื่อว่า เป็นสาเหตุหลักของโรคอัลไซเมอร์ ผลการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอัลไซเมอร์ ระบุว่าขมิ้นอาจช่วยป้องกันความจำเสื่อมได้ เมื่อเร็วๆนี้ ได้รับความสนใจอย่างมากกับบทบาท ที่เป็นไปได้ของขมิ้น ในการป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย

ไบโอแฮกเกอร์สามารถใช้เป็นอาหารเสริมที่สำคัญในการเพิ่มความจำ และป้องกันการสูญเสียความจำในอนาคต ข้อควรระวัง ขมิ้นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด เมื่อใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์ ขมิ้นสามารถเมาเป็นชาใช้เป็นผงสำหรับสภาพผิวบางอย่าง และยังนำมาในแคปซูล ปริมาณของ อาหารเสริม ขมิ้นเคอร์คูมิน มักจะ 500 มก. หนึ่งถึงสามครั้งต่อวัน

บาโคปา มอนนีรี ถูกนำมาใช้ในยาอายุรเวทมานานแล้ว เพื่อปรับปรุงความจำ ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา โฆษณานี้ได้รับความนิยมนอกอินเดีย เนื่องจากมีการเผยผลการศึกษาที่ยืนยันว่ามีประสิทธิผล Bacopa ถือเป็น nootropic ที่ยับยั้งการหลั่งของ cytokines ที่อักเสบในสมอง โดยเฉพาะ IL6 และ TNF-alpha กล่าวอีกนัยหนึ่ง บาโคปา สามารถลดการอักเสบในสมองและเพิ่มความคมชัดของจิตใจ

การศึกษาแบบ double blind ที่ควบคุมด้วยยาหลอกในปี 2544 พบว่าบาโคปา ส่งผลให้ความเร็วในการประมวลผลภาพเพิ่มขึ้น อัตราการเรียนรู้ และความจำที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับยาหลอก ผลในเชิงบวกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุด หลังจากใช้งาน 12 สัปดาห์ ดังนั้นโปรดอดทนรอ ผลการศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในการแพทย์เสริม และการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐานระบุว่า บาโคปา มอนนีรี สามารถปรับปรุงความสนใจ

ฟอร์สโคลิน เป็นยาสมุนไพรที่ใช้ในยาอายุรเวท สารสกัดนี้ทำมาจากพืช coleus forskohlii ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในประเทศไทย เนปาล และอินเดีย และเป็นพืชในตระกูลเดียวกับสะระแหน่ Forskolin เพิ่มระดับของ cyclic AMP ในร่างกาย ซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญที่สนับสนุนการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ถึงเซลล์ จากการศึกษาในปี 2013 พบว่าฟอร์สโคลิน เพิ่มระดับของโปรตีนบางชนิดในสมองซึ่งสนับสนุนการซ่อมแซมเซลล์สมอง และปรับปรุงความจำ

 

บทความที่น่าสนใจ :  น้ำมัน เมล็ดฟักทองมีประโยชน์และโทษต่อร่างกายอย่างไร

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านบึง(สันติมโนประชาสรรค์)
โรงเรียนบ้านบึง(สันติมโนประชาสรรค์)
โรงเรียนบ้านบึง(สันติมโนประชาสรรค์)
โรงเรียนบ้านบึง(สันติมโนประชาสรรค์)