หญิงตั้งครรภ์ และวิตามินซีในนักกีฬามืออาชีพนั้นสูงกว่ามาก จากการศึกษาพบว่า ช่วงเวลาเย็นของพวกเขาลดลงครึ่งหนึ่ง มีความเข้าใจผิดอื่นๆเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินซี ที่จริงแล้ว ไม่ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ไร้ประโยชน์ในการรักษาหรือป้องกันโรคตา จากการศึกษาหนึ่ง วิตามินซียังเพิ่มความเสี่ยงของต้อกระจกในสตรีสูงอายุในการรักษาด้วยฮอร์โมน วิตามินซีสามารถละลายน้ำได้ ส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะได้ง่ายขีดจำกัดของการบริโภค
โดยไม่มีผลข้างเคียงค่อนข้างสูง 2 กรัมต่อวัน ส่วนใหญ่มีอยู่ใน 30 ส้ม ดังนั้น การได้รับ hypervitaminosis จากอาหารจะไม่ทำงาน อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงที่จะให้ยาเกินขนาด เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินซีในปริมาณมากนั้นค่อนข้างสูง ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของวิตามินซีในปริมาณที่มากกว่า 2 กรัมต่อวัน คือปวดท้อง คลื่นไส้ และท้องร่วง นอกจากนี้ การให้วิตามินซีในปริมาณที่ช็อต
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในรูปของกรดแอสคอร์บิก อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น อาการคัน ผื่น และน้ำมูกไหล วิตามินซีที่มากเกินไปเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไต ทางปัสสาวะ วิตามินซีที่ไม่ถูกดูดซึมจะถูกขับออกมาบางส่วนไม่เปลี่ยนแปลง
และส่วนหนึ่งอยู่ในรูปของเกลือออกซาเลต ออกซาเลตเป็นสิ่งที่ก่อตัวเป็นนิ่วในไต การรับประทานวิตามินซี 2 กรัมเป็นเวลา 6 วัน จะทำให้ปริมาณออกซาเลตในปัสสาวะเพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การรับประทานวิตามินซี 1 กรัมอย่างต่อเนื่อง
จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคนิ่วในท่อไตได้ 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ปริมาณที่มากกว่า 250 มก. ต่อวันอาจรบกวนการทดสอบที่ออกแบบมา เพื่อตรวจหาเลือดในอุจจาระหรือในกระเพาะอาหาร ดังนั้น ควรหยุดการให้อาหารเสริมสองสัปดาห์ก่อนการทดสอบ โอลกา อิกนาโตวา แพทย์ต่อมไร้ท่อที่ GMS Clinic
วิตามินซีรูปแบบใดดีที่สุดที่จะใช้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า แอล แอสคอร์เบตสังเคราะห์ กรดแอสคอร์บิก เหมือนกันทุกประการกับผลไม้และดูดซึมได้ดีในทุกรูปแบบเม็ดฟู่ วิตามินซีแบบเคี้ยวได้จากผลการศึกษาขนาดเล็กจากมุมมองของผลกระทบต่อกระเพาะอาหาร เกลือแร่ของกรดแอสคอร์บิกจะทนได้ดีกว่า แคลเซียม โซเดียม โพแทสเซียมแอสคอร์เบต ต้องการเน้นว่าตามแหล่งที่มาทั้งหมด ควรได้รับวิตามินซีจากธรรมชาติ
จากผักและผลไม้นี้มักจะเพียงพอ หญิงตั้งครรภ์ และให้นมบุตรต้องการวิตามินซีหรือไม่ ผลการวิจัยมีความหลากหลาย สตรีมีครรภ์ที่มีอายุมากกว่า 19 ปี ควรได้รับวิตามินซี 85 มก. ต่อวัน และสตรีที่ให้นมบุตรที่มีอายุมากกว่า 19 ปีควรได้รับ 120 มก. การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ความเสี่ยงของการหยุดชะงักของรกจะลดลง เมื่อรับประทานวิตามินซีเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับอาหารเสริมอื่นๆ
เมื่อเทียบกับการควบคุมหรือไม่มีอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม วิตามินไม่มีผลต่อพารามิเตอร์อื่นๆ อย่างเห็นได้ชัด องค์การอนามัยโลกไม่แนะนำให้ใช้วิตามินซีเสริมอย่างแพร่หลายในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ได้หมายความว่า การรับประทานอาจทำให้เกิดอันตรายได้ เพียงแต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอว่าผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยง นอกจากนี้ ยังไม่มีการศึกษาผลกระทบต่อภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม
ข้อจำกัดจะผ่อนปรนมากขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้ ปริมาณ 1,000 มก. สามารถเพิ่มปริมาณนมได้ ซึ่งต้องคำนึงถึงหากจำเป็นต้องให้อาหาร ผู้สูบบุหรี่ต้องการวิตามินซีในปริมาณสูงหรือไม่ ผู้ที่สูบบุหรี่ต้องเพิ่มวิตามินซี เนื่องจากยาสูบลดการดูดซึม แนะนำให้เพิ่มขนาดยาต่อวัน 35 มก. มาร์การิต้า เก็กต์ แพทย์ผิวหนังที่มูลนิธิเด็กผีเสื้ออธิบายรายละเอียด วิตามินซีรูปแบบใดที่เหมาะกับผิวมากที่สุด
วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภควิตามินซีคือการรับประทานอาหาร เพื่อแก้ไขการเปลี่ยนแปลงที่มีอยู่ของผิว เช่น ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอย ความแห้งกร้าน เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามกฎสองสามข้อ เลือกความเข้มข้นที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดความเข้มข้นของวิตามินซีที่เหมาะสมกับผิวของคุณอย่างถูกต้อง ประสิทธิภาพของครีมที่มีวิตามินซีขึ้นอยู่กับสิ่งนี้เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นต่ำ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์
ภายใน 1 ถึง 2 เดือนเพิ่มเป็น 15 เปอร์เซ็นต์ หรือ 20 เปอร์เซ็นต์ สำหรับผิวมันหรือผิวธรรมดา กรดแอลแอสคอร์บิกถือเป็นวิตามินซี รูปแบบที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากที่สุด สำหรับผิวแห้งและแพ้ง่าย ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียม แอสคอร์บิล ฟอสเฟต หรือวิตามินซีที่ละลายน้ำได้ ซึ่งระคายเคืองน้อยกว่าเหมาะที่สุด ให้ความสนใจกับ pH การดูดซึมวิตามินซีขึ้นอยู่กับระดับ pH ของผิวหนังเป็นส่วนใหญ่
หากคุณมีผิวธรรมดา ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีค่า pH ต่ำ ประมาณ 3.5 เพื่อให้ดูดซึมได้ดีที่สุด สำหรับผิวแพ้ง่ายควรใช้สูตรที่มีค่า pH 5 ถึง 6 เซรั่มที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์เข้มข้นเป็นรูปแบบการส่งวิตามินซีที่พบได้บ่อยที่สุด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีองค์ประกอบเพียงไม่กี่ชนิด จึงช่วยรักษาวิตามินซีให้คงที่ และช่วยให้ซึมผ่านผิวหนังชั้นหนังกำพร้าได้ ใส่ใจกับส่วนผสมเพิ่มเติมในเครื่องสำอาง
เชื่อกันว่า วิตามินซีทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรวมกับวิตามินอี กรดเฟรูลิก วิตามินบี และกรดไฮยาลูโรนิก เนื่องจากวิตามินซีและอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างซึ่งกันและกัน กรด Ferulic เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่เสริมฤทธิ์ของวิตามินซี และวิตามินอีในการผลิตคอลลาเจน และต่อต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่มีผิวแพ้ง่าย ขอแนะนำให้ผสมเซรั่มกับมอยส์เจอไรเซอร์ตามปกติ เพื่อลดการระคายเคือง
การเปลี่ยนผ่านสู่ผลิตภัณฑ์วิตามินซีอย่างราบรื่น เพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง คุณต้องเพิ่มวิตามินซีให้กับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ เริ่มต้นด้วยการเตรียมวิตามินซีเฉพาะที่ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และค่อยๆเพิ่มปริมาณจนถึงการใช้ทุกวัน อย่าหวังผลทันที ต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองสามสัปดาห์ในการใช้อย่างต่อเนื่อง เพื่อให้สีผิวเริ่มดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด บังคับการใช้ครีมที่มีค่า SPF ไม่เหมือนกับกรดไฮดรอกซีหรือเรตินอล
วิตามินซีไม่ทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น อย่างไรก็ตาม วิตามินซีรูปแบบที่ทรงพลังที่สุดจะถูกทำลายด้วยแสง ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์วิตามินซี ควรใช้ร่วมกับการป้องกันรังสี UVA/UVB ที่แข็งแกร่ง ผลการป้องกันสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์วิตามินซีก่อนแล้ว จึงทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ต่ำสุด
บทความที่น่าสนใจ : มีเพศสัมพันธ์ คืออะไรวิธีการประเมินความใคร่หญิงและเรื่องเพศในจิตบำบัด
